ЧИТАТИ
НАШІ СТАТТІ
Детальні матеріали про здоров'я серця з практичними порадами від кардіологів 📖
ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СЕРЦЯ
Які продукти знижують тиск, зміцнюють судини та захищають від атеросклерозу 🥗
ЧИТАТИ СТАТТЮ
КОНСУЛЬТАЦІЯ КАРДІОЛОГА
Коли потрібно звернутись до лікаря, що запитати на огляді і як підготуватись до аналізів 🩺
ЧИТАТИ СТАТТЮ
КОНТРОЛЬ ТИСКУ ВДОМА
Як вести щоденник тиску, розпізнати небезпечні показники та коли викликати швидку ❤️
ЧИТАТИ СТАТТЮГІПЕРТОНІЯ: ЩО ТРЕБА ЗНАТИ
ОСНОВНІ ФАКТИ
- ✓ Гіпертонія — підвищений тиск 140/90 мм рт. ст. і вище
- ✓ Часто протікає безсимптомно — «тиха вбивця»
- ✓ Підвищує ризик інсульту, інфаркту та ниркової недостатності
- ✓ Контролюється зміною способу життя та медикаментами
- ✓ Регулярний моніторинг — ключ до нормального тиску
СТАДІЇ ТИСКУ
ФАКТОРИ РИЗИКУ ДЛЯ СЕРЦЯ
ЗМІНЮВАНІ ФАКТОРИ
-
🚭
КУРІННЯПошкоджує стінки судин, прискорює атеросклероз, підвищує тиск
-
🍔
НЕПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯНадлишок солі, жирів та цукру підвищує холестерин і тиск
-
🛋️
ГІПОДИНАМІЯСидячий спосіб життя послаблює серцевий м'яз
-
😰
ХРОНІЧНИЙ СТРЕСАдреналін підвищує тиск і навантаження на серце
НЕЗМІННІ ФАКТОРИ
-
👤
ВІКПісля 55 ризик серцевих захворювань зростає
-
🧬
СПАДКОВІСТЬСімейний анамнез гіпертонії підвищує особистий ризик
-
⚥
СТАТЬЧоловіки хворіють частіше до 55; жінки — після менопаузи
-
🩸
СУПУТНІ ХВОРОБИДіабет та ожиріння значно збільшують серцево-судинний ризик
СПОСІБ ЖИТТЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ
Зміна звичок — найефективніший і найдоступніший спосіб знизити тиск та захистити серце. Дослідження доводять: правильне харчування, фізична активність і відмова від куріння знижують ризик серцево-судинних хвороб на 80%. Починайте з малого — кожен крок важливий. ❤️
РУХ
30 хв ходьби щодня
МЕНШЕ СОЛІ
до 5 г/день
НЕ КУРИТИ
відмова від куріння